a pomysl logivznie. Wiara laduje w dziciaki hormony blokujade estrogen i testosteron przez ponad rok czasem 2 i sa strasznie zadowoleni ze zwiekszyli ich wzrost o 5 cm i twierdza ze to przelom w temacie wzrostu dorastajacej mlodziezy. A ty myslisz ze jakies pole magnetyczne zwiekszy przestrzenie miedzy kregami i od razu bedziesz mial 5 cm wiecej? [...]
[...] wstępną przeszedłem, ale do dziś czuję że jeszcze się nie skończyła - kompletnie nie mogę śpiewać, a jestem muzykiem. Moi rodzice też są niscy, zwłaszcza ojciec 163cm, mama 164. Na początku II gim (10.2007) miałem 154cm, miesiąc później 157cm, w marcu 2008 159, do kwietnia 2009 (III gim) urosłem do 165,5cm. Od tego czasu rosnę ok. 1-1,5cm na rok.
Ogolnie jestem w dojrzewaniu wedle moich obserwacji opozniony o ok 2 lata. Ogolnie owlosienie jak 94 rok wasy pod nosem na brodzie i na polikach lekko ( nie mam gestego ) Szyja czysta jeszcze ogolnie duzo syfow na czole i na rekach. Klata czysta jakos miech temu wyszly mi wlosy te od pepka co ida na dol jeszzce sa takie male. Zreszta wypowiadal [...]
[...] a) MC Sumo R8 20kg/20kg/40kg/60kg/80kg/90kg/100kg/110kg b) Hack-SQ 3x12 c1) Wyciskanie nogami na suwnicy stopy wąsko 3x10x120kg c2) Wyciskanie nogami na suwnicy stopy szeroko 3x10x120kg d1) Uginanie na maszynie leżąc 2x12 d2) Prostowanie na maszynie siedząc 2x20 e) MCNPN 2x12x45kg f) Łydki siedząc 4x15x47,5kg g) Spięcia na piłce 3x15p *) [...]
[...] 15/10, nakręca też całkiem choć tutaj nie mam problemów. Siły w zapasie są, zwłaszcza w przysiadzie, więc kilogramy pójdą jeszcze. Cardio jak nie robiłem po treningu z rok tak teraz całkiem przyjemnie i szybko zlatuje :-) Miska: 1) Omlet z płatków ryżowych z masłem https://zapodaj.net/images/b594c50042e1f.jpg 2) Mix płatków z WPC TRENING 3) [...]
[...] ćwiczeniach sukcesywnie. W trzecim tygodniu dorzuciłem spalacz i tyle z manipulacji ;-) Kolejny tydzień to będzie od cholery cardio + przez to pewnie większy deficyt bo rok temu tak miałem, że jakoś ochoty na jedzenie nie było, a następny przytrzymam obecne makro (lub nawet obetnę) i wchodzę na wysokie kcal. Ale następna tego typu redukcja [...]
[...] się nie topi pierdoła w wodzie. Jak tak będzie to +50% do prognozy startowej wg planów i opłat :-P Poza tym dzisiaj sobie przeglądałem Strave i stworzyłem świetne porównanie rok do roku. Cyfry mówią swoje. Kwiecień 2022: /SFD/2023/4/22/1a8c25a7417949bd9733876fb300f31b.jpg /SFD/2023/4/22/d615cdbef8ed4c2ea9d6a36fc096a0a6.jpg Kwiecień 2023: [...]
Ja miałem masówke mocną 7 tyg i wiem że cos wpadło i poprawilem :-) Bo przy obecnej wadze rok temu byłem x5 razy bardziej ulany :-) A BTW na redukcji też się progresuje jakościowo, nie masowo :-) Póki co jeszcze poświęce ten rok na juniora bo bez sensu jakbym nie scinal i wyszedł w ciężkiej z waga 78...Potem niech juz rośnie samo,jak chce
ee rok temu daliśmy radę i to dobrze pojeść :-D dokładnie, a ciasto się weźmie ;d tuyaj podobno robią metrowe kebaby...jak sie zje samemu chyba w 30min to oddaja kase ;d https://www.facebook.com/KebabUAlika/ Banan rok temu był Chorzów teraz Mysłowice https://www.facebook.com/events/870915773050513/
Zaczeło się od tego, że jeszcze jakoś przed wakacjami, po każdym np treningu karate(chodziłem rok), graniu w pilke, w kosza, bieganiu cokolwiek czułem ogromny ból(w prawej nodze, lewa jest jeszcze w miare dobra, więc nic mi w niej nie przeszkadzało)...wsiadając np potem na rower musiałem sobie rękami pomagać zeby noge przerzucić na drugą stronę, [...]
[...] najlepszy, zawsze bedzie wysoko ale nigdy nie bedzie naj (chyba ze jego przeciwnicy beda w slabej formie), Phil mi sie kojarzy z takim Flexem. Flex byl drugi bo nie mial szerokiej klaty, podobnie jest u Phila, wszystko doyebane i dociete ale brak szerokosci klaty sprawia ze w oczach sedziow, mysle ze nie tylko tych forumowych jest to wielka wada [...]
02.01.2022- trening 1 CB W13D4 Pierwszy trening w tym roku :-)) 2ct Pause Dead Lift: 132,5kg/2, 120kg/4, 114kg/4, 108kg/4 Touch and Go Bench: 72,5kg/4, 69kg/4, 65kg/4 Bird Dog Row: 12,5kg/8x4 Przerzucony: 3 259 kg (- 788,5 kg) Cardio: po obiadku wpadnie jakiś "dłuższy spacerek" Tak jak napisałem pierwszy trening w roku 2022 :-)) Całkiem spoko [...]
[...] pomocy robić prawdziwą różnicę, choć nie mówię że jest lepszy od Argentyńczyka. Messi raczej niezasłużenie dostał 3 złote piłki, e facto co najwyżej powinien otrzymać 1, rok 2009 powinien dostać Xavi według ekspertów z całego świata, rok 2010 absolutnie Snejider który miał lepszy rok od LM i poza tym Messi nie grałw tym roku tak świetnie by [...]
[...] Zostały mi dwa egzaminy (strasznie dużo materiału) i poprawa zaliczenia. w ten weekend jest kumulacja. W następny jeden egzamin - powtarzanie przedmiotu. Nie zdam - spadam rok niżej. W tym tygodniu przeprowadzka. Jutro idę podpisać umowę o wynajem oraz przejąć lokal. O ile szefowa da mi przepustkę (administracji pasuje jedynie w godzinach mojej [...]
[...] z dotychczasowych. Ogrom materiału i jego trudność sprawiły, że nie poradziłam sobie z niektórych przedmiotów. Gdybym dzisiaj nie zdała kolokwium byłabym już jedną nogą rok niżej. A wizja niezdania w przyszłym tygodniu egzaminu z powtarzania przedmiotu przyprawia mnie o mdłości i płacz. Nie zdam - spadam 3 semestry. Sama jestem sobie [...]
Kaszka, zazdraszczam rolek. Moje od ponad roku leza i chyba je w koncu sprzedam. Mam taki straszny lek przed jazda na nich... moze jutro sprobuje, ale musze sama siebie przekonywac :/ Też mam straszny lęk. To był praktycznie drugi raz jak jeździłam na rolkach po wypadku jaki miałam 4 lata temu. Tyle, że wówczas miałam rolki do jazdy wyścigowej - [...]
Iron Witam Na początku tego tematu napisałeś W kwietniu na debiutach ważyłem 77 kg .W chwili obecnej ważę 97 kg . Pozdrawiam. Jak to możliwe, że w przeciągu niespełna 5-ciu miesięcy przytyłeś 20 kg ?? Chyba, że miałeś na myśli kwiecień rok wczesniej hehe pozdrawiam
oczywiscie ze sie nie obrazam masa - to masa. nie zalalem sie tak jak mialo to miejsce rok temu a mimo ze bylem o wiele tlustszy wybronilem sie z tamtego i uzyskalem w miare dobry poziom BF. teraz jestem zalany moze w 1/4 jak rok temu a redukcja bedzie o wiele lepsza tego jestem pewien. sami zobaczycie. przyjda cieplejsze dni i przyjdzie redukcja [...]
[...] . Co zrobiliście zeby spróbować oszukac organizm (nie mówię tu o koksach) ? Testowaliście rożne diety czy po 1szej daliście sobie spokój ? Ciągle czytam: "kreatyna po roku to jeszcze za wczesnie" .. ale ok, niech to będzie odpowiedni czas na kreatynę. Teraz będzie trudna cześć : monohydrat, jabłczan, citrate, pirogronian to są 4 różne [...]
Poradnik- Jak zwiększyć WZROST.
